#Учиться #Делать #Отдыхать

Эффективное планирование нового года: 3 шага к построению большой цели

Предлагаем небольшой практикум-тест, который поможет лучше узнать себя и немного заглянуть в будущее.

Планирование — важный навык, которому можно обучиться. А лучше всего познавать его способы сразу на деле, работая с собственными целями. Блокнот, ручка и время — все, что понадобится для эффективного планирования как нового года, так и нескольких лет после него. Материал подготовлен на основе воркшопа «Научим вас планировать свой год» от Станиславы Стефановской.

 

Назад в будущее

Начинаем с небольшой ретроспективы. Вопросы помогут понять, где и какие проблемы могут помешать достижению целей в будущем. Двигаться нужно строго по хронологии, отвечая максимально подробно.

Для начала важно дать себе отчет о предыдущих взлетах и падениях: разобраться, почему у вас что-то получалось, а что-то нет. Вспомните, какие цели на прошедший год поставили, каких из них добились, на что тратили большую часть времени и довольны ли результатом, тут же — какое поведение помешало добиться желаемого. Подумайте, были ли упущенные возможности, почему вы их упустили? Есть ли сожаления об этом? Также, важный момент в этом блоке — кому и что вы должны (вещи, деньги, обещания), и что должны вам.

Человек неразрывно связан с обществом, и, возможно, какой-либо негатив в социальной сфере мешает его продвижению. Здесь важно понимать, что отношения строятся долго, а восстанавливаются еще дольше.

 

Ключевой момент не в том, что «срочно надо со всеми дружить», а лишь свести к минимуму связи, которые приносят психологический дискомфорт и как следствие разрушают вашу жизнь.

 

Подумайте, с кем на данный момент есть напряженные отношения (открытый / скрытый конфликт). Кого есть страх / нежелание видеть? С кем из людей есть шанс улучшить отношения еще до конца года (здесь можно сделать 2 колонки до нового года и после)? Как можно это сделать? Развернутые ответы должны привести к разрешению этих конфликтов.

Станислава Стефановская на воркшопе. Фото: Стефания Амамджян.

В этом блоке важно обдумать, что действительно вам нравится делать, как вы изменились за год, что способствовало этому, и что конкретно вы сделали, чтобы стать лучше. Как следствие ваших действий — какую новую привычку вы приобрели, какие новые состояния стали вам доступны благодаря кому / чему? И напоследок, все хорошее должно вдохновить вас. Теперь выписываем самые яркие впечатления года, важные инсайты, кого и за что хочется поблагодарить, и за что хвалили и благодарили именно вас. Как итог, опишите себя на конец года тремя словами. Постарайтесь актуализировать самые качественные изменения — такие, о которых еще год назад вы бы не сказали.

 

Что почитать: Правила хорошего резюме. Cоветы работодателей

 

Стратег или тактик?

Делая это упражнение, вы не только поставите одну приоритетную для вас цель, но и продумаете способы ее реализации. Первое будет называться стратегией, а второе — тактикой. Также таким образом вы сможете проверить, что дается вам легче — долгосрочное планирование или краткосрочное.

Сначала ответьте на несколько наводящих вопросов, они должны помочь вам понять, чего действительно вам хочется в жизни. Для этого следует расписать ответы на такие вопросы: что вы хотите приобрести в следующем году (все материальные блага), какие новые ощущения получить — максимально конкретно, обопритесь на то, что не получали раньше.

 

Что нового хотите освоить? Ради чего вы готовы жить в следующем году? Из хардкорного — вам остался 1 год. Что будете делать?

 

Теперь переходим к самому упражнению. Создайте табличку, в которой будут такие колонки: сферы жизни или интересы (можно и те, которые появятся именно в новом году) в количестве не более 9-ти (работа, семья, отдых, хобби, учеба и т. д.). Подсказка в прошлом упражнении: пишем о том, что наиболее значимо для вас. Теперь за 100 % берем время вашей активной деятельности (то есть все, кроме сна). Его необходимо распределить между всеми сферами жизни, как это было в действительности в этом году (0 % на значимую сферу тоже может быть). Затем нужно проставить оценку удовлетворенности этой сферой по факту, на текущий момент (например, от 1 до 5).

Из всех выбранных сфер необходимо выбрать одну, на которой будем фокусироваться в новом году больше всего. Философия этого упражнения такова, что результаты от каких-либо действий возможны, только если фокусироваться на чем-то одном. Если чувствуете дискомфорт, глядя на сферу, которую оставили,поменяйте ее. Это то, на что вы будете готовы потратить большую часть времени, ресурсов и энергии.

Фото: Стефания Амамджян.

Теперь в рамках этой сферы ставим себе одну большую цель на 5 лет. Нужно все подробно прописать на бумаге. Да, возможно, через время ваше мировоззрение поменяется, но долгосрочное планирование — это навык, который необходимо тренировать. Дальше ставим 3 небольших цели, необходимые для достижения (их срок достижения — до 3-х лет), которые помогут достичь вот этой вашей большой, глобальной цели на перспективу.

И последнее — прописываем 3 цели на грядущий год, которые при достижении будут фундаментом для последующих. Завершить это упражнение нужно 3-мя целями до лета нового года, 3-мя на конец первого месяца года (последние две недели уходящего года — можно не 3, всего одну задачу). И так можно планировать хоть до конца сегодняшнего дня, и помните, что все это в рамках вашей 5-летней цели.

Также важно прописать факторы, влияющие на достижение большой цели. Это «Методы + ресурсы — помехи» — формула такова. На самом деле мы можем повлиять на каждую составляющую в отдельности.

 

Что почитать: Современные библиотеки. Куда пойти полежать в гамаке и устроить презентацию

 

Цель и расстановка приоритетов

По ходу постановки цели у вас могут быть сомнения, насколько она хороша, и это нормально. По мнению коуча и психолога Станиславы Стефановской, хорошая цель должна придавать чувство страха и драйва. Если говорить о соотношении — драйв должен перевешивать, но чувство страха должно быть. Вопрос только в том, чтобы желание попробовать было больше. Неудовлетворенность при достижении цели чаще всего связана с тем, что мы ничему новому не научились, не перешли в какое-то «сверхсостояние», которого не чувствовали раньше. Цель в пределах вашей зоны комфорта — это хождение по кругу.

В дополнение проверить цель на прочность помогут еще несколько вопросов. Как минимум важно разобраться в своей истинной мотивации, ответив на вопросы: почему сейчас именно эта цель актуальна для вас: к какой большей цели должна подвести эта цель?

Поддержка и препятствия в достижении. Практически это расчет помех, о которых говорили в предыдущем блоке. А кому еще важно / выгодно, чтобы вы добились этой цели ? А кому — нет? Что может вам препятствовать? Постарайтесь представить себя триумфатором: что будете чувствовать в этот момент, когда все, чего хотели, сбылось?

Упущенные возможности. Как минимум на этапе постановки одной цели у всех может возникнуть страх, что, получая одно, упустите другое. Подумайте, какие есть альтернативные способы получить один и тот же результат.

Оценка изменений. Постарайтесь реально представить, как после этого изменится ваша жизнь (окружение, отношение людей к вам, мировоззрение, статус). Еще не лишним будет обдумать, ради чего вы готовы отказаться для достижения цели и ради чего отказаться от этой цели. Чувство сожаления, возникшее на этом этапе, — хороший маяк, что цель нужно пересмотреть.

 

Что почитать

#возможности: свежая порция на Новый год

Дизайнер, программист, преподаватель. Чем одесские подростки занимаются в свободное время

Краудфандинг месяца: 4 полезных проекта декабря

ForshMag - полезный городской интернет-журнал.
Использование материалов ForshMag разрешено только с предварительного согласия правообладателей при наличии активной ссылки на источник.

О журнале

Связь с редакцией: forshmag@impacthub.odessa.ua
Проект

Подписаться