#Учиться #Делать #Отдыхать

Осознанность и творческие практики в повседневной жизни

На минувших выходных сразу в трех городах Украины проходил Life Engineering Forum — всеукраинский форум о навыках благополучия в XXI веке, организованный центром осознанности Mindspot. В Одесском художественном музее состоялась секция, посвященная осознанному творчеству и применению творческих практик в повседневной жизни. Мы записали для вас тезисы из выступлений издателя, режиссера и архитектора, которые поделились своими секретами осознанного подхода к работе и развитию личности.

 

Писательство как медитация, или Зачем вести дневник

 

Татьяна Поло, основательница журнала La Boussole и бюро корпоративных медиа Punkt. Фото: Ольга Мак.

Где-то полгода назад я открыла удовольствие писать для себя, то есть писать тексты, которые никто никогда не прочитает. Дневник — это приятная практика, особенно если вести его ежедневно. Дневники ведут не только подростки, но и военные, моряки, художники, путешественники. Туда можно записывать все, что угодно: мысли, переживания, ставить цели или фиксировать достижения. Он может быть организован по датам или быть цельной хроникой вашей жизни. Мы часто тревожимся по поводу прошлого и будущего, а когда вы выплескиваете свои переживания на бумагу, вы находитесь в моменте здесь и сейчас.

Дневник развивает эмоциональный интеллект. Очень важно понимать, какие эмоции мы испытываем, и давать им правильные названия. Когда мы знаем, что мы гневались, были агрессивны, испытывали радость и прилив сил, это значит, что мы уже приняли эту эмоцию и осознаем, что с нами произошло.

Благодаря гаджетам мы ставим на паузу, ускоряем видео, свайпим вверх — все это снижает концентрацию, а ведение дневника, наоборот, помогает сфокусироваться на своих мыслях. Вплоть до того, что вас могут звать, а вы не услышите. Впоследствии это помогает находить концентрацию и в других делах.

Современные технологии и соцсети отняли у нас скуку. Когда ребенок скучал, он придумывал себе занятие — рисовать, гулять во дворе — в любом случае он находился в творческом процессе. Мы же, оказываясь, например, в очереди, достаем телефон.

 

Я иногда в очередях, если есть возможность сесть, веду дневник наблюдений. Это развивает умение размышлять и наблюдать.

 

Не стоит рассматривать дневник как черновик книги. Дневник — это ежедневная практика, как медитация, только активная, когда мы все мысли, которые преследуют нас на протяжении дня, выплескиваем на бумагу и очищаем мозг.

Когда я начала вести дневник, у меня все было посвящено негативным эмоциям: что мне не нравится, что у меня не получается или расстраивает. Со временем я даже не уследила, как произошел этот поворот: мои записи стали больше о том, что меня вдохновляет.

 

Что почитать: 7 домов с морскими символами

 

Стань режиссером своей жизни

 

Игорь Рябчук, режиссер, продюсер продакшна «100кубов». Фото: Иван Страхов.

Как это происходит в классическом сценарии: в момент, когда все плохо, как правило, герою помогает выйти из ситуации второстепенная история. Эмоциональная цель, личные взаимоотношения: друзья, близкие, любовный интерес. Так и в жизни — когда мы в самом низу, нам помогают выбраться друзья, родители, половинки или другие близкие люди.

Если вы хотите найти цель и добиться ее, вы можете построить сценарий истории для себя на ближайший месяц или год. Сценарное мастерство также полезно в профессиональной деятельности. Будь то статья, продажа продукта или презентация — мы все любим истории и хотим быть их частью. И нужно уметь их рассказывать.

 

Есть четыре вида типичных героев: сирота, не принадлежащий миру; странник, который ищет что-то новое; воин, который бьется за что-то; и альтруист, который понимает, что, иногда только принеся себя в жертву, можно добиться результата.

 

Истории привлекают нас чуть ли не на генетическом уровне, но они должны быть правильно преподнесены. Манипуляция все время присутствует в нашей жизни. Вопрос в том, насколько осознанно она происходит. И важно, чтобы все участники ситуации в результате оказались в выигрыше.

Главный навык хорошего руководителя — умение слышать и наблюдать. Понимать, кто какой герой и у кого какая мотивация.

 

Что почитать: Как стать молодежным делегатом в ООН. История одесситки Марии Донец

 

Осознанность в организации своего пространства

Жанна Киселева, основательница JK Lab, член Союза дизайнеров Украины, руководительница Совета по дизайну. Фото: Иван Страхов.

Архитектура и дизайн — это нечто внешнее, слишком эстетичное, искусственное, созданное человеком и его руками. А осознанность — это чувство внутри, фокусировка, внутренний лазер. Практики осознанности улучшают и усиливают функции дизайна. Все вместе — это гармоничная связка между тем, что внутри и снаружи.

Дизайнер адаптирует среду под нужды человека. Так много тысяч лет назад был придуман первый стул. Технологичность помогает реализовывать потребности. В зависимости от того, какие материалы использованы в интерьере, вы можете быстро выпить кофе и убежать, или у вас возникнет желание посидеть подольше и помедитировать.

 

Эстетика второстепенна, главное — что внутри. Многие переворачивают все с ног на голову и ставят внешнее оформление во главу пирамиды.

 

Мы живем в 2018 году, и дизайн отражает нас самих. Мы же не ходим в сапогах со шпорами до сих пор, но почему-то кованые ограждения выполняем там, где контекст его не диктует.

Подходите к организации пространства осознанно. Если вы не живете в старом доме с паркетом и ставнями, то не нужно тянуть туда всю эту 200-летнюю эстетику. И в хрущевке, и в панельной девятиэтажке можно сделать осознанный минималистичный дизайн, который будет отвечать контексту.

Обратите внимание на материалы. Чем больше дерева, стекла, натуральных тканей и других натуральных материалов, тем лучше для вашего здоровья и самоощущения.

И помните, что дизайн и интерьер — это всего лишь фон вашей жизни. Основное — это конструирование собственной жизни, гармоничные отношения с собой и с миром.

 

Что почитать

Ревитализация по-львовски: вторая жизнь старых предприятий

Как оцифровать культурное наследие

Як дизайн створює мікросвіти. Концепція бюро Hochu rayu

ForshMag - полезный городской интернет-журнал.
Использование материалов ForshMag разрешено только с предварительного согласия правообладателей при наличии активной ссылки на источник.

О журнале

Связь с редакцией: forshmag@impacthub.odessa.ua
Проект

Подписаться